¿Se debe comer antes de hacer ejercicio?

¿Se debe comer antes de hacer ejercicio?

¿Se debe comer antes de hacer ejercicio?

Publicado 06 de Abril

Nuestro cuerpo es como un automóvil. Así como un vehículo necesita combustible, refrigerante y aceites para avanzar correctamente, de igual manera nuestro cuerpo necesita alimento y líquidos para su correcta función, sobre todo para hacer ejercicio y poder beneficiarnos de él.

Aquí te damos 4 puntos básicos para hacerlo:

  • Toma un vaso de agua, recuerda hidratarte antes de que tu cuerpo lo pida.

  • Consume hidratos de carbono saludables, como cereales, pasta y pan integral, así como frutas y verduras.

  • Agrega proteína pero en cantidades pequeñas, por ejemplo: yogurt bajo en grasa, un poco de queso panela o pechuga de pavo.

  • Evita las grasas añadidas, éstas disminuyen la velocidad de la digestión, lo que pudiera ocasionar inflamación intestinal o incluso gases intestinales durante el ejercicio.

Nunca realices ejercicio sin haber comido en más de 6 horas, no rendirás al máximo y estarás forzando mucho tu corazón y otros órganos.

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