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Conoce los tips para llevar una vida más sana

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Beneficios de incluir las lagartijas en tu entrenamiento

Publicado 08 de Enero

Son uno de los ejercicios más efectivos que existen para ejercitar la parte superior del cuerpo, además puedes realizarlas desde diferentes ángulos y diferente rango de separación de un brazo de o....

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Chia, semilla ideal para hacer ejercicio

Publicado 04 de Enero

Es uno de los mayores proveedores de omega 3, además aporta proteínas completas, por lo que proporciona todos los aminoácidos esenciales. Su consumo es muy importante para personas vegetarianas y e....

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Consume quinoa después de entrenar

Publicado 04 de Enero

La quínoa es una semilla, pero se considera un cereal debido a su contenido de carbohidratos. Se recomienda consumirla al terminar de entrenar debido al alto aporte de proteínas y de hierro que cont....

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4 razones para hacer "planchas" todos los días

Publicado 04 de Enero

El American College of Sports Medicine cita los beneficios de las planchas como una de las mejores tendencias fitness 2015. Con estos ejercicios se emplea el propio peso corporal y la fuerza para toni....

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¿Qué es el índice glucémico y por qué es importante para hacer ejercicio?

Publicado 04 de Enero

Es una medición desarrollada para ayudar a describir con mayor precisión el efecto de los alimentos en los niveles de azúcar en la sangre, consta de una clasificación de 0 a 100 basado en el efect....

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Importancia de la proteína a la hora de hacer ejercicio

Publicado 04 de Enero

En la dieta de una persona que realiza ejercicio, es indispensable un aporte adicional de proteínas para compensar el aumento de la degradación de las proteínas durante e inmediatamente después de....

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alimentación

¿La fruta engorda?

Las frutas son una excelente opción para comer entre comidas; contienen fibra, vitaminas y antioxidantes importantes para nuestra salud, aunque también contienen azúcar que, en altas proporciones,

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alimentación

10 cosas que no sabías de las fresas

La fresa pertenece a la familia de las rosas, es un fruto especial debido a que es el único que tiene las semillas por fuera. Se cree que sus hojas y raíces son medicinales.Los romanos creían que s

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